От примерно 13h 00m в июнь до 11h 15m в декабрь — разброс около 1h 45m за год. График и полная таблица ниже.
11h 15m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Прая на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Прая. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
11h 20m
07:04
18:24
февраль
11h 40m
06:59
18:39
март
12h 02m
06:43
18:45
апрель
12h 28m
06:21
18:49
май
12h 49m
06:07
18:56
июнь
13h 00m
06:05
19:06
июль
12h 56m
06:13
19:08
август
12h 38m
06:21
18:58
сентябрь
12h 13m
06:24
18:37
октябрь
11h 49m
06:26
18:15
ноябрь
11h 26m
06:36
18:03
декабрь
11h 15m
06:53
18:07
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 13h 00m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 11h 15m в самой короткой (декабрь) — разброс около 1h 45m.
Когда в городе Прая самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 11h 15m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
