От примерно 15h 22m в июнь до 9h 01m в декабрь — разброс около 6h 21m за год. График и полная таблица ниже.
9h 01m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Рочестер на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Рочестер. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
9h 21m
07:40
17:01
февраль
10h 32m
07:09
17:42
март
11h 53m
07:24
19:17
апрель
13h 24m
06:29
19:53
май
14h 40m
05:48
20:28
июнь
15h 22m
05:31
20:53
июль
15h 04m
05:45
20:49
август
13h 58m
06:17
20:15
сентябрь
12h 32m
06:51
19:22
октябрь
11h 05m
07:25
18:29
ноябрь
9h 44m
07:04
16:48
декабрь
9h 01m
07:36
16:37
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 15h 22m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 9h 01m в самой короткой (декабрь) — разброс около 6h 21m.
Когда в городе Рочестер самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 9h 01m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
