От примерно 13h 25m в декабрь до 10h 51m в июнь — разброс около 2h 34m за год. График и полная таблица ниже.
10h 51m светового дня в июнь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Сен-Луи на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Сен-Луи. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
13h 17m
05:50
19:07
февраль
12h 48m
06:09
18:57
март
12h 14m
06:21
18:35
апрель
11h 37m
06:31
18:07
май
11h 07m
06:42
17:49
июнь
10h 51m
06:54
17:45
июль
10h 57m
06:56
17:53
август
11h 22m
06:43
18:05
сентябрь
11h 57m
06:16
18:13
октябрь
12h 34m
05:48
18:22
ноябрь
13h 07m
05:30
18:37
декабрь
13h 25m
05:32
18:57
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 13h 25m в самой длинной точке года (декабрь) до примерно 10h 51m в самой короткой (июнь) — разброс около 2h 34m.
Когда в городе Сен-Луи самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в июнь, когда светового дня примерно 10h 51m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
