От примерно 13h 06m в июнь до 11h 10m в декабрь — разброс около 1h 56m за год. График и полная таблица ниже.
11h 10m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Сент-Роз на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Сент-Роз. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
11h 15m
06:39
17:55
февраль
11h 37m
06:33
18:10
март
12h 02m
06:16
18:18
апрель
12h 30m
05:52
18:23
май
12h 53m
05:37
18:31
июнь
13h 06m
05:35
18:41
июль
13h 01m
05:43
18:44
август
12h 41m
05:52
18:33
сентябрь
12h 14m
05:56
18:10
октябрь
11h 47m
06:00
17:47
ноябрь
11h 22m
06:11
17:33
декабрь
11h 10m
06:28
17:38
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 13h 06m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 11h 10m в самой короткой (декабрь) — разброс около 1h 56m.
Когда в городе Сент-Роз самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 11h 10m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
