От примерно 14h 11m в декабрь до 10h 06m в июнь — разброс около 4h 05m за год. График и полная таблица ниже.
10h 06m светового дня в июнь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Сан-Хуан на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Сан-Хуан. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
13h 58m
06:45
20:43
февраль
13h 11m
07:13
20:25
март
12h 18m
07:35
19:53
апрель
11h 19m
07:55
19:14
май
10h 32m
08:16
18:47
июнь
10h 06m
08:32
18:38
июль
10h 17m
08:32
18:49
август
10h 58m
08:11
19:08
сентябрь
11h 53m
07:34
19:27
октябрь
12h 50m
06:55
19:46
ноябрь
13h 43m
06:28
20:11
декабрь
14h 11m
06:24
20:36
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
Смотри также: время восхода, время заката в городе Сан-Хуан, калькулятор сна.
Частые вопросы
Сколько длится световой день в городе Сан-Хуан?
От примерно 14h 11m в самой длинной точке года (декабрь) до примерно 10h 06m в самой короткой (июнь) — разброс около 4h 05m.
Когда в городе Сан-Хуан самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в июнь, когда светового дня примерно 10h 06m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
