От примерно 14h 49m в июнь до 9h 31m в декабрь — разброс около 5h 18m за год. График и полная таблица ниже.
9h 31m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Сендай на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Сендай. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
9h 47m
06:53
16:40
февраль
10h 46m
06:29
17:15
март
11h 54m
05:50
17:43
апрель
13h 10m
05:02
18:12
май
14h 13m
04:27
18:40
июнь
14h 49m
04:13
19:02
июль
14h 35m
04:25
19:01
август
13h 41m
04:51
18:33
сентябрь
12h 29m
05:18
17:47
октябрь
11h 16m
05:45
17:01
ноябрь
10h 08m
06:18
16:26
декабрь
9h 31m
06:47
16:18
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 14h 49m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 9h 31m в самой короткой (декабрь) — разброс около 5h 18m.
Когда в городе Сендай самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 9h 31m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
