От примерно 14h 34m в июнь до 9h 46m в декабрь — разброс около 4h 48m за год. График и полная таблица ниже.
9h 46m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Тегеран на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Тегеран. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
10h 00m
07:14
17:14
февраль
10h 54m
06:53
17:46
март
11h 55m
06:17
18:12
апрель
13h 05m
05:33
18:37
май
14h 02m
05:00
19:03
июнь
14h 34m
04:49
19:22
июль
14h 21m
05:00
19:21
август
13h 32m
05:24
18:56
сентябрь
12h 26m
05:47
18:14
октябрь
11h 20m
06:11
17:31
ноябрь
10h 18m
06:41
16:59
декабрь
9h 46m
07:07
16:53
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 14h 34m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 9h 46m в самой короткой (декабрь) — разброс около 4h 48m.
Когда в городе Тегеран самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 9h 46m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
