От примерно 13h 52m в июнь до 10h 25m в декабрь — разброс около 3h 27m за год. График и полная таблица ниже.
10h 25m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Тхимпху на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Тхимпху. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
10h 35m
06:54
17:29
февраль
11h 13m
06:40
17:53
март
11h 58m
06:12
18:10
апрель
12h 48m
05:38
18:26
май
13h 29m
05:14
18:43
июнь
13h 52m
05:07
18:59
июль
13h 43m
05:16
19:00
август
13h 08m
05:33
18:41
сентябрь
12h 21m
05:47
18:08
октябрь
11h 33m
06:02
17:34
ноябрь
10h 48m
06:23
17:11
декабрь
10h 25m
06:45
17:10
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 13h 52m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 10h 25m в самой короткой (декабрь) — разброс около 3h 27m.
Когда в городе Тхимпху самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 10h 25m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
