От примерно 16h 43m в июнь до 7h 46m в декабрь — разброс около 8h 57m за год. График и полная таблица ниже.
7h 46m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Утрехт на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Утрехт. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 15m
08:42
16:57
февраль
9h 57m
07:56
17:53
март
11h 48m
06:55
18:43
апрель
13h 53m
06:44
20:37
май
15h 41m
05:46
21:27
июнь
16h 43m
05:19
22:02
июль
16h 17m
05:37
21:55
август
14h 42m
06:24
21:06
сентябрь
12h 43m
07:14
19:57
октябрь
10h 43m
08:04
18:48
ноябрь
8h 50m
08:00
16:50
декабрь
7h 46m
08:42
16:28
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 16h 43m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 7h 46m в самой короткой (декабрь) — разброс около 8h 57m.
Когда в городе Утрехт самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 7h 46m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
