От примерно 18h 00m в июнь до 6h 38m в декабрь — разброс около 11h 22m за год. График и полная таблица ниже.
6h 38m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Валмиера на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Валмиера. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
7h 17m
08:50
16:07
февраль
9h 27m
07:50
17:17
март
11h 44m
06:36
18:20
апрель
14h 18m
06:10
20:28
май
16h 35m
04:58
21:33
июнь
18h 00m
04:20
22:19
июль
17h 25m
04:43
22:07
август
15h 20m
05:44
21:04
сентябрь
12h 52m
06:49
19:40
октябрь
10h 25m
07:52
18:17
ноябрь
8h 03m
08:02
16:05
декабрь
6h 38m
08:55
15:33
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 18h 00m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 6h 38m в самой короткой (декабрь) — разброс около 11h 22m.
Когда в городе Валмиера самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 6h 38m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
