От примерно 14h 26m в июнь до 9h 53m в декабрь — разброс около 4h 33m за год. График и полная таблица ниже.
9h 53m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Саньян на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Саньян. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
10h 06m
07:52
17:58
февраль
10h 57m
07:32
18:29
март
11h 55m
06:57
18:53
апрель
13h 01m
06:15
19:17
май
13h 56m
05:44
19:40
июнь
14h 26m
05:33
19:59
июль
14h 15m
05:44
19:59
август
13h 28m
06:07
19:35
сентябрь
12h 26m
06:29
18:54
октябрь
11h 22m
06:51
18:13
ноябрь
10h 24m
07:19
17:43
декабрь
9h 53m
07:45
17:37
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 14h 26m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 9h 53m в самой короткой (декабрь) — разброс около 4h 33m.
Когда в городе Саньян самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 9h 53m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
