От примерно 14h 21m в июнь до 9h 58m в декабрь — разброс около 4h 23m за год. График и полная таблица ниже.
9h 58m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Яньчэн на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Яньчэн. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
10h 10m
07:04
17:14
февраль
10h 59m
06:45
17:44
март
11h 56m
06:11
18:07
апрель
12h 59m
05:30
18:30
май
13h 52m
05:01
18:53
июнь
14h 21m
04:50
19:11
июль
14h 10m
05:01
19:11
август
13h 25m
05:22
18:47
сентябрь
12h 25m
05:43
18:08
октябрь
11h 24m
06:04
17:28
ноябрь
10h 28m
06:31
16:59
декабрь
9h 58m
06:56
16:54
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 14h 21m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 9h 58m в самой короткой (декабрь) — разброс около 4h 23m.
Когда в городе Яньчэн самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 9h 58m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
