От примерно 15h 56m в июнь до 8h 29m в декабрь — разброс около 7h 27m за год. График и полная таблица ниже.
8h 29m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Зайсан на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Зайсан. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 52m
08:05
16:56
февраль
10h 16m
07:28
17:43
март
11h 50m
06:36
18:25
апрель
13h 35m
05:34
19:09
май
15h 05m
04:45
19:50
июнь
15h 56m
04:24
20:20
июль
15h 36m
04:39
20:15
август
14h 18m
05:17
19:35
сентябрь
12h 38m
05:58
18:36
октябрь
10h 56m
06:39
17:35
ноябрь
9h 21m
07:25
16:47
декабрь
8h 29m
08:02
16:31
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 15h 56m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 8h 29m в самой короткой (декабрь) — разброс около 7h 27m.
Когда в городе Зайсан самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 8h 29m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
