От примерно 15h 55m в июнь до 8h 29m в декабрь — разброс около 7h 26m за год. График и полная таблица ниже.
8h 29m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Цюрих на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Цюрих. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 53m
08:09
17:02
февраль
10h 17m
07:33
17:49
март
11h 51m
06:40
18:31
апрель
13h 36m
06:39
20:14
май
15h 05m
05:50
20:56
июнь
15h 55m
05:29
21:25
июль
15h 35m
05:45
21:20
август
14h 17m
06:23
20:40
сентябрь
12h 37m
07:04
19:40
октябрь
10h 56m
07:44
18:40
ноябрь
9h 21m
07:31
16:52
декабрь
8h 29m
08:07
16:36
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 15h 55m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 8h 29m в самой короткой (декабрь) — разброс около 7h 26m.
Когда в городе Цюрих самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 8h 29m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
