Сколько это длится
Лондон и Лагос находятся в одном часовом поясе, так что перестраиваться под смену времени практически не нужно.
Джетлаг: Лондон — Лагос
Короткий ответ
Насколько сильный джетлаг на маршруте Лондон — Лагос?
Один часовой пояс — на этом маршруте джетлага почти нет.
Прилетаешь в Лагос? Держи утра под контролем.Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь настоящую миссию, — это самый быстрый способ заново настроить сбитые биочасы.
Скачать приложениеЧастые вопросы
Насколько тяжёлый джетлаг на маршруте Лондон — Лагос?
Лондон и Лагос находятся в одном часовом поясе, так что джетлага почти не будет.
В какую сторону лететь тяжелее?
Перелёты на восток обычно тяжелее, чем на запад, потому что бодрствовать допоздна проще, чем заставить себя уснуть раньше.
Как адаптироваться быстрее?
Сдвинь сон в сторону пункта назначения ещё до вылета, лови яркий свет в нужную часть дня, откажись от алкоголя и держи фиксированное время подъёма после прилёта.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Самый быстрый способ пережить джетлаг — время подъёма, которое нельзя пропустить.
Captain Wake заставляет выполнить задание в реальном мире, чтобы выключить будильник, — так новый режим закрепляется с первого дня.