เครื่องคำนวณการนอน

คำตอบสั้น ๆ

นับย้อนจากเวลาตื่นทีละรอบ 90 นาที และบวกราว 15 นาทีสำหรับการหลับ เลือกเวลาของคุณด้านล่าง

ถ้าต้องตื่นตอน…

เลือกเวลานาฬิกาปลุกเพื่อดูทุกเวลาเข้านอนที่ลงพอดีขอบรอบ

เลือกเวลาที่คุณจะปิดไฟ แล้วดูว่าควรตั้งนาฬิกาปลุกเมื่อไหร่

ไม่ใช่เพราะมันดังกว่า แต่เพราะมันตัดทุกช่องทางที่สมองครึ่งหลับของคุณจะกล่อมให้กลับไปนอน

การปัดปิดนาฬิกาปลุกเป็นรีเฟล็กซ์ที่ทำได้ทั้งที่ยังหลับ ส่วนภารกิจต้องเปิดสมองส่วนคิดของคุณ — และเมื่อมันเปิดแล้ว การจมกลับไปหลับก็ยากกว่ามาก

บังคับปิดแอป รีสตาร์ทเครื่อง สลับเป็นเงียบ หรือหรี่เสียงลง นาฬิกาปลุกก็ตั้งตัวเองใหม่และดังต่อไปจนกว่าภารกิจจะสำเร็จจริง

ภารกิจถ่ายภาพและสแกนบาร์โค้ดผูกกับจุดในอีกห้องหนึ่ง ทางเดียวที่จะหยุดเสียงคือลุกขึ้นและเดินไปที่นั่น คุณเตรียมล่วงหน้าจากบนเตียงไม่ได้

พยากรณ์การนอนก่อนเข้านอน เตือนเวลานอน และสตรีคการตื่น — เพราะปัญหาตอนหกโมงเช้ามักเริ่มตั้งแต่ตีหนึ่ง