Приблизно від 13h 33m у місяці червень до 10h 43m у місяці грудень — розмах близько 2h 50m за рік. Графік і повна таблиця нижче.
10h 43m світлового дня у місяці грудень роблять ранки нестерпними.Captain Wake — це будильник, який не проспиш: щоб він замовк, виконай справжню місію.
Тривалість світлового дня в місті Гавана на 15-те число кожного місяця, 2026:
Тривалість світлового дня по місяцях у місті Гавана. Найдовший і найкоротший місяці виділено.
Місяць
Світловий день
Схід сонця
Захід сонця
січень
10h 52m
07:14
18:05
лютий
11h 23m
07:03
18:26
березень
12h 00m
07:39
19:39
квітень
12h 41m
07:10
19:51
травень
13h 15m
06:49
20:04
червень
13h 33m
06:44
20:17
липень
13h 25m
06:53
20:19
серпень
12h 57m
07:07
20:03
вересень
12h 18m
07:17
19:34
жовтень
11h 38m
07:27
19:05
листопад
11h 02m
06:44
17:46
грудень
10h 43m
07:04
17:47
Чому розмах світлового дня керує твоїми ранками
Світло — головний сигнал для твого біологічного годинника. Короткі зимові дні дають слабший і пізніший сигнал, тож ти дедалі частіше прокидаєшся у темряві — і саме тому той самий будильник улітку дрібниця, а взимку катування. Це проблема світла, а не дисципліни.
Тривалість коливається приблизно від 13h 33m у найдовшу пору року (червень) до близько 10h 43m у найкоротшу (грудень) — розмах близько 2h 50m.
Коли найкоротший день у місті Гавана?
Приблизно у зимове сонцестояння в місяці грудень, коли світлового дня близько 10h 43m. Саме тоді ранки найтемніші, а прокидатися найважче.
Чому найважче вставати у найкоротші дні?
Бо будильник спрацьовує, коли ще темно, перш ніж денне світло сягне очей, щоб вимкнути мелатонін і запустити зростання кортизолу, від якого відчуваєш себе бадьорим. Біологічно це ще ніч.
Чому люди прокидаються вчасно з Captain Wake
Не тому, що він гучніший. Тому, що він прибирає всі способи, якими напівсонний мозок умовляє тебе залишитися в ліжку.
1
Тут нема чого натиснути
Змахнути будильник — рефлекс, який виходить уві сні. Місія вимагає увімкнути мислячий мозок, а коли він увімкнувся, знову заснути значно важче.
2
Його не обдурити
Закрий застосунок, перезавантаж телефон, увімкни беззвучний, зменш гучність: будильник повернеться й дзвонитиме, доки місію справді не виконано.
3
Він піднімає тебе на ноги
Місії з фото та штрих-кодом прив'язані до місця в іншій кімнаті, тож єдиний спосіб зупинити звук — встати й дійти туди.
4
Він лагодить вечір, а не лише ранок
Прогноз сну перед сном, нагадування про час лягати та серії підйомів — бо проблема шостої ранку зазвичай починається о першій ночі.
Короткі дні, темні ранки — будильник, який усе одно тебе підніме.
Captain Wake дзвонить, поки ти не виконаєш реальну місію. Ніякого «ще п’ять хвилин», ніякого свайпу — і знову спати.
