Приблизно від 13h 53m у місяці червень до 10h 24m у місяці грудень — розмах близько 3h 29m за рік. Графік і повна таблиця нижче.
10h 24m світлового дня у місяці грудень роблять ранки нестерпними.Captain Wake — це будильник, який не проспиш: щоб він замовк, виконай справжню місію.
Тривалість світлового дня в місті Катманду на 15-те число кожного місяця, 2026:
Тривалість світлового дня по місяцях у місті Катманду. Найдовший і найкоротший місяці виділено.
Місяць
Світловий день
Схід сонця
Захід сонця
січень
10h 34m
06:56
17:31
лютий
11h 13m
06:42
17:55
березень
11h 58m
06:15
18:13
квітень
12h 49m
05:40
18:29
травень
13h 30m
05:16
18:46
червень
13h 53m
05:08
19:01
липень
13h 44m
05:18
19:02
серпень
13h 09m
05:35
18:44
вересень
12h 21m
05:50
18:11
жовтень
11h 32m
06:04
17:36
листопад
10h 48m
06:25
17:13
грудень
10h 24m
06:47
17:12
Чому розмах світлового дня керує твоїми ранками
Світло — головний сигнал для твого біологічного годинника. Короткі зимові дні дають слабший і пізніший сигнал, тож ти дедалі частіше прокидаєшся у темряві — і саме тому той самий будильник улітку дрібниця, а взимку катування. Це проблема світла, а не дисципліни.
Тривалість коливається приблизно від 13h 53m у найдовшу пору року (червень) до близько 10h 24m у найкоротшу (грудень) — розмах близько 3h 29m.
Коли найкоротший день у місті Катманду?
Приблизно у зимове сонцестояння в місяці грудень, коли світлового дня близько 10h 24m. Саме тоді ранки найтемніші, а прокидатися найважче.
Чому найважче вставати у найкоротші дні?
Бо будильник спрацьовує, коли ще темно, перш ніж денне світло сягне очей, щоб вимкнути мелатонін і запустити зростання кортизолу, від якого відчуваєш себе бадьорим. Біологічно це ще ніч.
Чому люди прокидаються вчасно з Captain Wake
Не тому, що він гучніший. Тому, що він прибирає всі способи, якими напівсонний мозок умовляє тебе залишитися в ліжку.
1
Тут нема чого натиснути
Змахнути будильник — рефлекс, який виходить уві сні. Місія вимагає увімкнути мислячий мозок, а коли він увімкнувся, знову заснути значно важче.
2
Його не обдурити
Закрий застосунок, перезавантаж телефон, увімкни беззвучний, зменш гучність: будильник повернеться й дзвонитиме, доки місію справді не виконано.
3
Він піднімає тебе на ноги
Місії з фото та штрих-кодом прив'язані до місця в іншій кімнаті, тож єдиний спосіб зупинити звук — встати й дійти туди.
4
Він лагодить вечір, а не лише ранок
Прогноз сну перед сном, нагадування про час лягати та серії підйомів — бо проблема шостої ранку зазвичай починається о першій ночі.
Короткі дні, темні ранки — будильник, який усе одно тебе підніме.
Captain Wake дзвонить, поки ти не виконаєш реальну місію. Ніякого «ще п’ять хвилин», ніякого свайпу — і знову спати.
