Приблизно від 13h 06m у місяці грудень до 11h 09m у місяці червень — розмах близько 1h 57m за рік. Графік і повна таблиця нижче.
11h 09m світлового дня у місяці червень роблять ранки нестерпними.Captain Wake — це будильник, який не проспиш: щоб він замовк, виконай справжню місію.
Тривалість світлового дня в місті Ла-Пас на 15-те число кожного місяця, 2026:
Тривалість світлового дня по місяцях у місті Ла-Пас. Найдовший і найкоротший місяці виділено.
Місяць
Світловий день
Схід сонця
Захід сонця
січень
13h 00m
06:13
19:13
лютий
12h 38m
06:29
19:07
березень
12h 12m
06:36
18:48
квітень
11h 44m
06:41
18:25
травень
11h 21m
06:49
18:10
червень
11h 09m
06:59
18:08
липень
11h 14m
07:02
18:16
серпень
11h 33m
06:51
18:25
вересень
12h 00m
06:29
18:29
жовтень
12h 27m
06:05
18:33
листопад
12h 53m
05:52
18:45
грудень
13h 06m
05:55
19:02
Чому розмах світлового дня керує твоїми ранками
Світло — головний сигнал для твого біологічного годинника. Короткі зимові дні дають слабший і пізніший сигнал, тож ти дедалі частіше прокидаєшся у темряві — і саме тому той самий будильник улітку дрібниця, а взимку катування. Це проблема світла, а не дисципліни.
Тривалість коливається приблизно від 13h 06m у найдовшу пору року (грудень) до близько 11h 09m у найкоротшу (червень) — розмах близько 1h 57m.
Коли найкоротший день у місті Ла-Пас?
Приблизно у зимове сонцестояння в місяці червень, коли світлового дня близько 11h 09m. Саме тоді ранки найтемніші, а прокидатися найважче.
Чому найважче вставати у найкоротші дні?
Бо будильник спрацьовує, коли ще темно, перш ніж денне світло сягне очей, щоб вимкнути мелатонін і запустити зростання кортизолу, від якого відчуваєш себе бадьорим. Біологічно це ще ніч.
Чому люди прокидаються вчасно з Captain Wake
Не тому, що він гучніший. Тому, що він прибирає всі способи, якими напівсонний мозок умовляє тебе залишитися в ліжку.
1
Тут нема чого натиснути
Змахнути будильник — рефлекс, який виходить уві сні. Місія вимагає увімкнути мислячий мозок, а коли він увімкнувся, знову заснути значно важче.
2
Його не обдурити
Закрий застосунок, перезавантаж телефон, увімкни беззвучний, зменш гучність: будильник повернеться й дзвонитиме, доки місію справді не виконано.
3
Він піднімає тебе на ноги
Місії з фото та штрих-кодом прив'язані до місця в іншій кімнаті, тож єдиний спосіб зупинити звук — встати й дійти туди.
4
Він лагодить вечір, а не лише ранок
Прогноз сну перед сном, нагадування про час лягати та серії підйомів — бо проблема шостої ранку зазвичай починається о першій ночі.
Короткі дні, темні ранки — будильник, який усе одно тебе підніме.
Captain Wake дзвонить, поки ти не виконаєш реальну місію. Ніякого «ще п’ять хвилин», ніякого свайпу — і знову спати.
