Приблизно від 12h 42m у місяці червень до 11h 33m у місяці грудень — розмах близько 1h 09m за рік. Графік і повна таблиця нижче.
11h 33m світлового дня у місяці грудень роблять ранки нестерпними.Captain Wake — це будильник, який не проспиш: щоб він замовк, виконай справжню місію.
Тривалість світлового дня в місті Сан-Хосе на 15-те число кожного місяця, 2026:
Тривалість світлового дня по місяцях у місті Сан-Хосе. Найдовший і найкоротший місяці виділено.
Місяць
Світловий день
Схід сонця
Захід сонця
січень
11h 36m
05:58
17:34
лютий
11h 49m
05:57
17:46
березень
12h 04m
05:44
17:48
квітень
12h 21m
05:27
17:47
травень
12h 35m
05:16
17:51
червень
12h 42m
05:17
17:59
липень
12h 39m
05:23
18:02
серпень
12h 27m
05:28
17:55
вересень
12h 11m
05:27
17:38
жовтень
11h 55m
05:25
17:20
листопад
11h 40m
05:32
17:12
грудень
11h 33m
05:46
17:19
Чому розмах світлового дня керує твоїми ранками
Світло — головний сигнал для твого біологічного годинника. Короткі зимові дні дають слабший і пізніший сигнал, тож ти дедалі частіше прокидаєшся у темряві — і саме тому той самий будильник улітку дрібниця, а взимку катування. Це проблема світла, а не дисципліни.
Тривалість коливається приблизно від 12h 42m у найдовшу пору року (червень) до близько 11h 33m у найкоротшу (грудень) — розмах близько 1h 09m.
Коли найкоротший день у місті Сан-Хосе?
Приблизно у зимове сонцестояння в місяці грудень, коли світлового дня близько 11h 33m. Саме тоді ранки найтемніші, а прокидатися найважче.
Чому найважче вставати у найкоротші дні?
Бо будильник спрацьовує, коли ще темно, перш ніж денне світло сягне очей, щоб вимкнути мелатонін і запустити зростання кортизолу, від якого відчуваєш себе бадьорим. Біологічно це ще ніч.
Чому люди прокидаються вчасно з Captain Wake
Не тому, що він гучніший. Тому, що він прибирає всі способи, якими напівсонний мозок умовляє тебе залишитися в ліжку.
1
Тут нема чого натиснути
Змахнути будильник — рефлекс, який виходить уві сні. Місія вимагає увімкнути мислячий мозок, а коли він увімкнувся, знову заснути значно важче.
2
Його не обдурити
Закрий застосунок, перезавантаж телефон, увімкни беззвучний, зменш гучність: будильник повернеться й дзвонитиме, доки місію справді не виконано.
3
Він піднімає тебе на ноги
Місії з фото та штрих-кодом прив'язані до місця в іншій кімнаті, тож єдиний спосіб зупинити звук — встати й дійти туди.
4
Він лагодить вечір, а не лише ранок
Прогноз сну перед сном, нагадування про час лягати та серії підйомів — бо проблема шостої ранку зазвичай починається о першій ночі.
Короткі дні, темні ранки — будильник, який усе одно тебе підніме.
Captain Wake дзвонить, поки ти не виконаєш реальну місію. Ніякого «ще п’ять хвилин», ніякого свайпу — і знову спати.
