Приблизно від 14h 11m у місяці грудень до 10h 06m у місяці червень — розмах близько 4h 05m за рік. Графік і повна таблиця нижче.
10h 06m світлового дня у місяці червень роблять ранки нестерпними.Captain Wake — це будильник, який не проспиш: щоб він замовк, виконай справжню місію.
Тривалість світлового дня в місті Сан-Хуан на 15-те число кожного місяця, 2026:
Тривалість світлового дня по місяцях у місті Сан-Хуан. Найдовший і найкоротший місяці виділено.
Місяць
Світловий день
Схід сонця
Захід сонця
січень
13h 58m
06:45
20:43
лютий
13h 11m
07:13
20:25
березень
12h 18m
07:35
19:53
квітень
11h 19m
07:55
19:14
травень
10h 32m
08:16
18:47
червень
10h 06m
08:32
18:38
липень
10h 17m
08:32
18:49
серпень
10h 58m
08:11
19:08
вересень
11h 53m
07:34
19:27
жовтень
12h 50m
06:55
19:46
листопад
13h 43m
06:28
20:11
грудень
14h 11m
06:24
20:36
Чому розмах світлового дня керує твоїми ранками
Світло — головний сигнал для твого біологічного годинника. Короткі зимові дні дають слабший і пізніший сигнал, тож ти дедалі частіше прокидаєшся у темряві — і саме тому той самий будильник улітку дрібниця, а взимку катування. Це проблема світла, а не дисципліни.
Дивись також: час сходу сонця, час заходу сонця в місті Сан-Хуан, калькулятор сну.
Часті запитання
Скільки годин світлового дня в місті Сан-Хуан?
Тривалість коливається приблизно від 14h 11m у найдовшу пору року (грудень) до близько 10h 06m у найкоротшу (червень) — розмах близько 4h 05m.
Коли найкоротший день у місті Сан-Хуан?
Приблизно у зимове сонцестояння в місяці червень, коли світлового дня близько 10h 06m. Саме тоді ранки найтемніші, а прокидатися найважче.
Чому найважче вставати у найкоротші дні?
Бо будильник спрацьовує, коли ще темно, перш ніж денне світло сягне очей, щоб вимкнути мелатонін і запустити зростання кортизолу, від якого відчуваєш себе бадьорим. Біологічно це ще ніч.
Чому люди прокидаються вчасно з Captain Wake
Не тому, що він гучніший. Тому, що він прибирає всі способи, якими напівсонний мозок умовляє тебе залишитися в ліжку.
1
Тут нема чого натиснути
Змахнути будильник — рефлекс, який виходить уві сні. Місія вимагає увімкнути мислячий мозок, а коли він увімкнувся, знову заснути значно важче.
2
Його не обдурити
Закрий застосунок, перезавантаж телефон, увімкни беззвучний, зменш гучність: будильник повернеться й дзвонитиме, доки місію справді не виконано.
3
Він піднімає тебе на ноги
Місії з фото та штрих-кодом прив'язані до місця в іншій кімнаті, тож єдиний спосіб зупинити звук — встати й дійти туди.
4
Він лагодить вечір, а не лише ранок
Прогноз сну перед сном, нагадування про час лягати та серії підйомів — бо проблема шостої ранку зазвичай починається о першій ночі.
Короткі дні, темні ранки — будильник, який усе одно тебе підніме.
Captain Wake дзвонить, поки ти не виконаєш реальну місію. Ніякого «ще п’ять хвилин», ніякого свайпу — і знову спати.
