Приблизно від 14h 10m у місяці червень до 10h 08m у місяці грудень — розмах близько 4h 02m за рік. Графік і повна таблиця нижче.
10h 08m світлового дня у місяці грудень роблять ранки нестерпними.Captain Wake — це будильник, який не проспиш: щоб він замовк, виконай справжню місію.
Тривалість світлового дня в місті Шанхай на 15-те число кожного місяця, 2026:
Тривалість світлового дня по місяцях у місті Шанхай. Найдовший і найкоротший місяці виділено.
Місяць
Світловий день
Схід сонця
Захід сонця
січень
10h 20m
06:54
17:14
лютий
11h 05m
06:37
17:42
березень
11h 56m
06:06
18:02
квітень
12h 55m
05:27
18:22
травень
13h 43m
05:00
18:43
червень
14h 10m
04:50
19:00
липень
14h 00m
05:01
19:01
серпень
13h 19m
05:20
18:39
вересень
12h 23m
05:39
18:02
жовтень
11h 27m
05:57
17:24
листопад
10h 36m
06:22
16:57
грудень
10h 08m
06:46
16:54
Чому розмах світлового дня керує твоїми ранками
Світло — головний сигнал для твого біологічного годинника. Короткі зимові дні дають слабший і пізніший сигнал, тож ти дедалі частіше прокидаєшся у темряві — і саме тому той самий будильник улітку дрібниця, а взимку катування. Це проблема світла, а не дисципліни.
Тривалість коливається приблизно від 14h 10m у найдовшу пору року (червень) до близько 10h 08m у найкоротшу (грудень) — розмах близько 4h 02m.
Коли найкоротший день у місті Шанхай?
Приблизно у зимове сонцестояння в місяці грудень, коли світлового дня близько 10h 08m. Саме тоді ранки найтемніші, а прокидатися найважче.
Чому найважче вставати у найкоротші дні?
Бо будильник спрацьовує, коли ще темно, перш ніж денне світло сягне очей, щоб вимкнути мелатонін і запустити зростання кортизолу, від якого відчуваєш себе бадьорим. Біологічно це ще ніч.
Чому люди прокидаються вчасно з Captain Wake
Не тому, що він гучніший. Тому, що він прибирає всі способи, якими напівсонний мозок умовляє тебе залишитися в ліжку.
1
Тут нема чого натиснути
Змахнути будильник — рефлекс, який виходить уві сні. Місія вимагає увімкнути мислячий мозок, а коли він увімкнувся, знову заснути значно важче.
2
Його не обдурити
Закрий застосунок, перезавантаж телефон, увімкни беззвучний, зменш гучність: будильник повернеться й дзвонитиме, доки місію справді не виконано.
3
Він піднімає тебе на ноги
Місії з фото та штрих-кодом прив'язані до місця в іншій кімнаті, тож єдиний спосіб зупинити звук — встати й дійти туди.
4
Він лагодить вечір, а не лише ранок
Прогноз сну перед сном, нагадування про час лягати та серії підйомів — бо проблема шостої ранку зазвичай починається о першій ночі.
Короткі дні, темні ранки — будильник, який усе одно тебе підніме.
Captain Wake дзвонить, поки ти не виконаєш реальну місію. Ніякого «ще п’ять хвилин», ніякого свайпу — і знову спати.
