शहर के अनुसार सूर्यास्त का समय

लंबी अँधेरी शामें आपकी शारीरिक घड़ी को खिसका देती हैं: अँधेरा आपके दिमाग को आराम में जाने का संकेत देता है, पर सूर्यास्त के बाद तेज़ स्क्रीन उस संकेत को दबाकर घड़ी को और देर कर देती है। नतीजा — आप सेट किए गए अलार्म के लिए बहुत देर से सोते हैं, और अलार्म आपकी सबसे गहरी नींद में बजता है। इसका हल रोशनी में है, इच्छाशक्ति में नहीं।