Il tramonto nel corso dell'anno
La finestra di luce a Ufa — dall'alba al tramonto il 15 di ogni mese, ora locale, 2026:
Tramonto, crepuscolo e ora d'oro per mese
Il "crepuscolo" è quello civile — quando è davvero buio. L'ora d'oro è la luce calda poco prima del tramonto.
| Mese | Ora d'oro | Tramonto | Buio (crepuscolo) |
|---|---|---|---|
| gennaio | 16:14 | 17:20 | 18:03 |
| febbraio | 17:29 | 18:23 | 19:00 |
| marzo | 18:31 | 19:19 | 19:55 |
| aprile | 19:30 | 20:19 | 20:57 |
| maggio | 20:21 | 21:15 | 22:02 |
| giugno | 20:55 | 21:56 | 22:52 |
| luglio | 20:48 | 21:46 | 22:38 |
| agosto | 20:01 | 20:52 | 21:33 |
| settembre | 18:49 | 19:36 | 20:13 |
| ottobre | 17:30 | 18:20 | 18:57 |
| novembre | 16:16 | 17:16 | 17:57 |
| dicembre | 15:38 | 16:50 | 17:35 |
Cosa fa alle tue mattine il tramonto anticipato
Le lunghe serate buie spostano il tuo orologio biologico: il buio dice al cervello di rallentare, ma gli schermi luminosi dopo il tramonto annullano quel segnale e spostano l'orologio più avanti. Finisci per andare a letto troppo tardi rispetto alla sveglia che hai impostato, e questa suona nella fase più profonda del sonno. La soluzione passa dalla luce, non dalla forza di volontà.
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Vedi anche: orari dell'alba a Ufa, ore di luce a Ufa, il calcolatore del sonno.