"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
17:10
17:55
18:27
2월
17:56
18:36
19:06
3월
18:34
19:12
19:41
4월
20:10
20:49
21:18
5월
20:43
21:24
21:57
6월
21:05
21:49
22:25
7월
21:03
21:46
22:20
8월
20:32
21:11
21:42
9월
19:41
20:18
20:47
10월
18:46
19:25
19:53
11월
17:00
17:43
18:13
12월
16:44
17:31
18:04
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.