"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
—
15:36
16:39
2월
15:56
17:11
18:00
3월
17:32
18:33
19:19
4월
19:58
21:01
21:53
5월
21:12
22:30
23:56
6월
22:01
23:43
—
7월
21:48
23:18
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8월
20:39
21:47
22:48
9월
19:01
20:02
20:49
10월
17:13
18:20
19:07
11월
14:02
15:45
16:41
12월
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14:52
16:03
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.