Od około 19h 55m w miesiącu czerwiec do 5h 02m w miesiącu grudzień — różnica około 14h 53m w ciągu roku. Wykres i pełna tabela poniżej.
5h 02m światła dziennego w miesiącu grudzień zamienia poranki w koszmar.Captain Wake to budzik, którego nie przespisz — wykonaj prawdziwą misję, żeby go wyłączyć.
Godziny światła dziennego w mieście Ålesund 15. dnia każdego miesiąca, 2026:
Godziny światła dziennego w miesiącu w mieście Ålesund. Najdłuższy i najkrótszy miesiąc wyróżniony.
Miesiąc
Światło dzienne
Wschód
Zachód
styczeń
5h 59m
09:46
15:45
luty
8h 51m
08:25
17:16
marzec
11h 41m
06:55
18:36
kwiecień
14h 49m
06:12
21:00
maj
17h 47m
04:39
22:26
czerwiec
19h 55m
03:39
23:34
lipiec
18h 59m
04:13
23:11
sierpień
16h 08m
05:37
21:45
wrzesień
13h 02m
07:01
20:03
październik
10h 03m
08:21
18:23
listopad
7h 01m
08:50
15:52
grudzień
5h 02m
10:00
15:02
Dlaczego zmiany długości dnia rządzą twoimi porankami
Światło dzienne to główny sygnał dla twojego zegara biologicznego. Krótkie zimowe dni dają słabszy, późniejszy sygnał, więc zaczynasz budzić się po ciemku — dlatego ten sam budzik jest błahy latem, a bezlitosny zimą. To problem ze światłem, a nie z dyscypliną.
Waha się od około 19h 55m w najdłuższym punkcie roku (czerwiec) do około 5h 02m w najkrótszym (grudzień) — różnica około 14h 53m.
Kiedy w mieście Ålesund jest najkrótszy dzień?
W okolicach przesilenia zimowego w miesiącu grudzień, z mniej więcej 5h 02m światła dziennego. To także moment, gdy poranki są najciemniejsze, a wstawanie najtrudniejsze.
Dlaczego najtrudniej wstać w najkrótsze dni?
Bo budzik dzwoni, gdy jest jeszcze ciemno, zanim światło dzienne dotrze do twoich oczu, wyłączy melatoninę i uruchomi wzrost kortyzolu, który sprawia, że czujesz się rozbudzony. Biologicznie wciąż jest noc.
Dlaczego ludzie wstają na czas dzięki Captain Wake
Nie dlatego, że dzwoni głośniej. Dlatego, że odcina każdy sposób, w jaki na wpół śpiący mózg namawia cię z powrotem do łóżka.
1
Nie ma czego kliknąć
Przesunięcie palcem to odruch, który wykonasz przez sen. Misja wymaga włączenia myślącego mózgu — a gdy już się włączy, dużo trudniej znowu zasnąć.
2
Nie da się go oszukać
Zamknij aplikację, zrestartuj telefon, włącz tryb cichy, ścisz dźwięk: budzik wraca i dzwoni, dopóki naprawdę nie wykonasz misji.
3
Naprawdę stawia cię na nogi
Misje ze zdjęciem i kodem kreskowym są przypisane do miejsca w innym pokoju, więc jedyny sposób na ciszę to wstać i tam pójść.
4
Naprawia wieczór, nie tylko poranek
Prognoza snu przed snem, przypomnienia o porze spania i serie pobudek — bo problem szóstej rano zwykle zaczyna się o pierwszej w nocy.
Krótkie dni, ciemne poranki — budzik, który i tak cię postawi na nogi.
Captain Wake dzwoni, dopóki nie wykonasz misji w prawdziwym świecie. Bez drzemki, bez przesuwania palcem i spania dalej.
