Od około 24h 00m w miesiącu czerwiec do 0h 00m w miesiącu grudzień — różnica około 24h 00m w ciągu roku. Wykres i pełna tabela poniżej.
0h 00m światła dziennego w miesiącu grudzień zamienia poranki w koszmar.Captain Wake to budzik, którego nie przespisz — wykonaj prawdziwą misję, żeby go wyłączyć.
Godziny światła dziennego w mieście Kiruna 15. dnia każdego miesiąca, 2026:
Godziny światła dziennego w miesiącu w mieście Kiruna. Najdłuższy i najkrótszy miesiąc wyróżniony.
Miesiąc
Światło dzienne
Wschód
Zachód
styczeń
3h 16m
10:11
13:27
luty
7h 51m
07:59
15:50
marzec
11h 34m
06:02
17:36
kwiecień
15h 38m
04:51
20:29
maj
20h 11m
02:31
22:42
czerwiec
24h 00m
—
—
lipiec
24h 00m
—
—
sierpień
17h 29m
04:00
21:29
wrzesień
13h 19m
05:56
19:15
październik
9h 28m
07:42
17:10
listopad
5h 11m
08:49
14:00
grudzień
0h 00m
—
—
Dlaczego zmiany długości dnia rządzą twoimi porankami
Światło dzienne to główny sygnał dla twojego zegara biologicznego. Krótkie zimowe dni dają słabszy, późniejszy sygnał, więc zaczynasz budzić się po ciemku — dlatego ten sam budzik jest błahy latem, a bezlitosny zimą. To problem ze światłem, a nie z dyscypliną.
Waha się od około 24h 00m w najdłuższym punkcie roku (czerwiec) do około 0h 00m w najkrótszym (grudzień) — różnica około 24h 00m.
Kiedy w mieście Kiruna jest najkrótszy dzień?
W okolicach przesilenia zimowego w miesiącu grudzień, z mniej więcej 0h 00m światła dziennego. To także moment, gdy poranki są najciemniejsze, a wstawanie najtrudniejsze.
Dlaczego najtrudniej wstać w najkrótsze dni?
Bo budzik dzwoni, gdy jest jeszcze ciemno, zanim światło dzienne dotrze do twoich oczu, wyłączy melatoninę i uruchomi wzrost kortyzolu, który sprawia, że czujesz się rozbudzony. Biologicznie wciąż jest noc.
Dlaczego ludzie wstają na czas dzięki Captain Wake
Nie dlatego, że dzwoni głośniej. Dlatego, że odcina każdy sposób, w jaki na wpół śpiący mózg namawia cię z powrotem do łóżka.
1
Nie ma czego kliknąć
Przesunięcie palcem to odruch, który wykonasz przez sen. Misja wymaga włączenia myślącego mózgu — a gdy już się włączy, dużo trudniej znowu zasnąć.
2
Nie da się go oszukać
Zamknij aplikację, zrestartuj telefon, włącz tryb cichy, ścisz dźwięk: budzik wraca i dzwoni, dopóki naprawdę nie wykonasz misji.
3
Naprawdę stawia cię na nogi
Misje ze zdjęciem i kodem kreskowym są przypisane do miejsca w innym pokoju, więc jedyny sposób na ciszę to wstać i tam pójść.
4
Naprawia wieczór, nie tylko poranek
Prognoza snu przed snem, przypomnienia o porze spania i serie pobudek — bo problem szóstej rano zwykle zaczyna się o pierwszej w nocy.
Krótkie dni, ciemne poranki — budzik, który i tak cię postawi na nogi.
Captain Wake dzwoni, dopóki nie wykonasz misji w prawdziwym świecie. Bez drzemki, bez przesuwania palcem i spania dalej.
