Waha się od około 05:35 w szczycie lata (czerwiec) do około 07:36 w najciemniejszym punkcie roku (styczeń). Godziny w rozbiciu na miesiące znajdziesz poniżej.
Słońce wstaje dopiero o 07:36? Twój budzik dzwoni w kompletnych ciemnościach.Captain Wake to budzik, którego nie przespisz — wykonaj prawdziwą misję, żeby go wyłączyć.
Od wschodu do zachodu słońca 15. dnia każdego miesiąca w mieście Rzym, czas lokalny, 2026:
Okno światła dziennego w mieście Rzym według miesięcy — górna krawędź każdego słupka to wschód, dolna to zachód słońca (czas lokalny).
Wschód, zachód słońca i światło dzienne według miesięcy
Miesiąc
Wschód słońca
Zachód słońca
Światło dzienne
styczeń
07:36
17:04
9h 28m
luty
07:07
17:43
10h 36m
marzec
06:23
18:16
11h 53m
kwiecień
06:31
19:51
13h 20m
maj
05:51
20:23
14h 32m
czerwiec
05:35
20:47
15h 12m
lipiec
05:48
20:45
14h 56m
sierpień
06:19
20:12
13h 54m
wrzesień
06:51
19:22
12h 31m
październik
07:22
18:30
11h 08m
listopad
07:00
16:51
9h 51m
grudzień
07:31
16:40
9h 09m
Miesiące, które rujnują twoje poranki
Gdy nadchodzi najpóźniejszy wschód słońca w roku, budzik dzwoni, zanim jakiekolwiek światło dzienne dotrze do twoich oczu. Twój rytm dobowy działa na światło — brak światła, brak sygnału — więc żądasz od śpiącego ciała, by zachowywało się jak rozbudzone. To biologia, a nie brak silnej woli.
Najwcześniejszy wschód słońca przypada na około 05:35 w miesiącu czerwiec, a najpóźniejszy na około 07:36 w miesiącu styczeń. Tabela miesiąc po miesiącu na tej stronie podaje godziny, przyjmując 15. dzień każdego miesiąca.
Kiedy w mieście Rzym poranki są najciemniejsze?
W okolicach miesiąca styczeń, gdy słońce wschodzi dopiero około 07:36. Jeśli wstajesz wcześniej, budzisz się w biologicznej nocy — twój zegar biologiczny nie otrzymał jeszcze żadnego sygnału świetlnego, i właśnie dlatego zimowe poranki są tak trudne.
Dlaczego wstawanie przed wschodem słońca jest o wiele trudniejsze?
Bo twój rytm dobowy działa na światło, a nie na zegar. Poranne światło wyłącza melatoninę i uruchamia wzrost kortyzolu, który sprawia, że czujesz się rozbudzony. Przed wschodem słońca nic z tego się nie wydarzyło, więc twoje ciało wciąż jest w trybie nocnym, gdy dzwoni budzik.
Dlaczego ludzie wstają na czas dzięki Captain Wake
Nie dlatego, że dzwoni głośniej. Dlatego, że odcina każdy sposób, w jaki na wpół śpiący mózg namawia cię z powrotem do łóżka.
1
Nie ma czego kliknąć
Przesunięcie palcem to odruch, który wykonasz przez sen. Misja wymaga włączenia myślącego mózgu — a gdy już się włączy, dużo trudniej znowu zasnąć.
2
Nie da się go oszukać
Zamknij aplikację, zrestartuj telefon, włącz tryb cichy, ścisz dźwięk: budzik wraca i dzwoni, dopóki naprawdę nie wykonasz misji.
3
Naprawdę stawia cię na nogi
Misje ze zdjęciem i kodem kreskowym są przypisane do miejsca w innym pokoju, więc jedyny sposób na ciszę to wstać i tam pójść.
4
Naprawia wieczór, nie tylko poranek
Prognoza snu przed snem, przypomnienia o porze spania i serie pobudek — bo problem szóstej rano zwykle zaczyna się o pierwszej w nocy.
Ciemno na dworze to nie powód, który akceptuje twój budzik.
Captain Wake dzwoni, dopóki nie wykonasz misji w prawdziwym świecie — nawet przy najpóźniejszym, najciemniejszym wschodzie słońca w roku.
