От примерно 16h 05m в июнь до 8h 21m в декабрь — разброс около 7h 44m за год. График и полная таблица ниже.
8h 21m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Брест на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Брест. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 45m
09:05
17:51
февраль
10h 13m
08:27
18:39
март
11h 50m
07:33
19:23
апрель
13h 39m
07:29
21:08
май
15h 12m
06:39
21:51
июнь
16h 05m
06:17
22:22
июль
15h 43m
06:33
22:16
август
14h 22m
07:12
21:35
сентябрь
12h 38m
07:55
20:33
октябрь
10h 53m
08:38
19:31
ноябрь
9h 15m
08:26
17:41
декабрь
8h 21m
09:03
17:24
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 16h 05m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 8h 21m в самой короткой (декабрь) — разброс около 7h 44m.
Когда в городе Брест самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 8h 21m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
