От примерно 15h 42m в июнь до 8h 42m в декабрь — разброс около 7h 00m за год. График и полная таблица ниже.
8h 42m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Лион на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Лион. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
9h 04m
08:19
17:22
февраль
10h 23m
07:44
18:07
март
11h 51m
06:55
18:46
апрель
13h 31m
06:56
20:27
май
14h 55m
06:10
21:05
июнь
15h 42m
05:51
21:33
июль
15h 23m
06:06
21:28
август
14h 10m
06:41
20:51
сентябрь
12h 35m
07:19
19:54
октябрь
11h 00m
07:57
18:57
ноябрь
9h 31m
07:41
17:11
декабрь
8h 42m
08:15
16:58
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 15h 42m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 8h 42m в самой короткой (декабрь) — разброс около 7h 00m.
Когда в городе Лион самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 8h 42m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
