От примерно 14h 11m в июнь до 10h 07m в декабрь — разброс около 4h 04m за год. График и полная таблица ниже.
10h 07m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Эссуэйра на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Эссуэйра. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
10h 19m
08:40
18:58
февраль
11h 04m
07:22
18:26
март
11h 57m
06:50
18:47
апрель
12h 56m
07:12
20:08
май
13h 45m
06:44
20:29
июнь
14h 11m
06:35
20:46
июль
14h 01m
06:45
20:46
август
13h 19m
07:05
20:24
сентябрь
12h 23m
07:24
19:47
октябрь
11h 26m
07:43
19:09
ноябрь
10h 34m
08:08
18:42
декабрь
10h 07m
08:32
18:38
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 14h 11m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 10h 07m в самой короткой (декабрь) — разброс около 4h 04m.
Когда в городе Эссуэйра самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 10h 07m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
