От примерно 14h 01m в декабрь до 10h 16m в июнь — разброс около 3h 45m за год. График и полная таблица ниже.
10h 16m светового дня в июнь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Ла-Риоха на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Ла-Риоха. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
13h 49m
06:43
20:32
февраль
13h 06m
07:09
20:16
март
12h 17m
07:29
19:46
апрель
11h 23m
07:46
19:10
май
10h 39m
08:05
18:44
июнь
10h 16m
08:21
18:37
июль
10h 26m
08:21
18:47
август
11h 03m
08:01
19:04
сентябрь
11h 54m
07:27
19:21
октябрь
12h 47m
06:51
19:37
ноябрь
13h 35m
06:25
20:01
декабрь
14h 01m
06:23
20:24
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 14h 01m в самой длинной точке года (декабрь) до примерно 10h 16m в самой короткой (июнь) — разброс около 3h 45m.
Когда в городе Ла-Риоха самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в июнь, когда светового дня примерно 10h 16m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
