От примерно 19h 44m в июнь до 5h 11m в декабрь — разброс около 14h 33m за год. График и полная таблица ниже.
5h 11m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Нягань на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Нягань. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
6h 05m
09:46
15:51
февраль
8h 53m
08:27
17:20
март
11h 40m
06:58
18:38
апрель
14h 45m
05:16
20:02
май
17h 41m
03:45
21:26
июнь
19h 44m
02:48
22:32
июль
18h 51m
03:19
22:11
август
16h 05m
04:41
20:46
сентябрь
13h 02m
06:04
19:06
октябрь
10h 05m
07:22
17:28
ноябрь
7h 07m
08:50
15:57
декабрь
5h 11m
09:59
15:10
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 19h 44m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 5h 11m в самой короткой (декабрь) — разброс около 14h 33m.
Когда в городе Нягань самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 5h 11m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
