От примерно 14h 20m в декабрь до 9h 58m в июнь — разброс около 4h 22m за год. График и полная таблица ниже.
9h 58m светового дня в июнь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Сан-Луис на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Сан-Луис. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
14h 06m
06:32
20:38
февраль
13h 16m
07:02
20:18
март
12h 19m
07:26
19:45
апрель
11h 16m
07:48
19:04
май
10h 25m
08:10
18:35
июнь
9h 58m
08:28
18:25
июль
10h 09m
08:27
18:36
август
10h 53m
08:04
18:57
сентябрь
11h 52m
07:25
19:18
октябрь
12h 53m
06:45
19:38
ноябрь
13h 50m
06:16
20:06
декабрь
14h 20m
06:11
20:31
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 14h 20m в самой длинной точке года (декабрь) до примерно 9h 58m в самой короткой (июнь) — разброс около 4h 22m.
Когда в городе Сан-Луис самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в июнь, когда светового дня примерно 9h 58m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
