От примерно 12h 08m в май до 12h 06m в январь — разброс около 0h 02m за год. График и полная таблица ниже.
12h 06m светового дня в январь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Сан-Томе на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Сан-Томе. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
12h 06m
05:40
17:46
февраль
12h 06m
05:45
17:51
март
12h 07m
05:40
17:46
апрель
12h 07m
05:30
17:37
май
12h 08m
05:26
17:34
июнь
12h 08m
05:30
17:39
июль
12h 08m
05:35
17:44
август
12h 08m
05:35
17:42
сентябрь
12h 07m
05:26
17:33
октябрь
12h 06m
05:16
17:23
ноябрь
12h 06m
05:15
17:22
декабрь
12h 06m
05:26
17:32
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 12h 08m в самой длинной точке года (май) до примерно 12h 06m в самой короткой (январь) — разброс около 0h 02m.
Когда в городе Сан-Томе самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в январь, когда светового дня примерно 12h 06m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
