От примерно 17h 09m в июнь до 7h 23m в декабрь — разброс около 9h 46m за год. График и полная таблица ниже.
7h 23m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Саранск на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Саранск. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
7h 55m
08:12
16:07
февраль
9h 46m
07:21
17:07
март
11h 46m
06:16
18:02
апрель
14h 01m
04:59
19:01
май
15h 59m
03:57
19:56
июнь
17h 09m
03:26
20:35
июль
16h 41m
03:46
20:26
август
14h 56m
04:37
19:33
сентябрь
12h 46m
05:32
18:19
октябрь
10h 37m
06:27
17:04
ноябрь
8h 34m
07:28
16:02
декабрь
7h 23m
08:14
15:37
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 17h 09m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 7h 23m в самой короткой (декабрь) — разброс около 9h 46m.
Когда в городе Саранск самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 7h 23m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
