От примерно 15h 25m в июнь до 8h 58m в декабрь — разброс около 6h 27m за год. График и полная таблица ниже.
8h 58m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Сочи на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Сочи. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
9h 17m
07:52
17:10
февраль
10h 30m
07:21
17:51
март
11h 52m
06:35
18:27
апрель
13h 24m
05:40
19:04
май
14h 42m
04:57
19:39
июнь
15h 25m
04:40
20:05
июль
15h 08m
04:54
20:01
август
14h 01m
05:26
19:27
сентябрь
12h 33m
06:01
18:34
октябрь
11h 05m
06:35
17:40
ноябрь
9h 42m
07:15
16:58
декабрь
8h 58m
07:48
16:46
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 15h 25m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 8h 58m в самой короткой (декабрь) — разброс около 6h 27m.
Когда в городе Сочи самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 8h 58m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
