От примерно 17h 47m в июнь до 6h 49m в декабрь — разброс около 10h 58m за год. График и полная таблица ниже.
6h 49m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Усть-Кут на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Усть-Кут. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
7h 25m
09:24
16:49
февраль
9h 30m
08:27
17:57
март
11h 44m
07:15
18:59
апрель
14h 13m
05:51
20:04
май
16h 25m
04:41
21:07
июнь
17h 47m
04:05
21:52
июль
17h 14m
04:26
21:41
август
15h 16m
05:25
20:40
сентябрь
12h 51m
06:27
19:19
октябрь
10h 29m
07:29
17:58
ноябрь
8h 11m
08:37
16:48
декабрь
6h 49m
09:28
16:17
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 17h 47m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 6h 49m в самой короткой (декабрь) — разброс около 10h 58m.
Когда в городе Усть-Кут самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 6h 49m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
