От примерно 16h 32m в июнь до 7h 56m в декабрь — разброс около 8h 36m за год. График и полная таблица ниже.
7h 56m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Вроцлав на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Вроцлав. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 24m
07:50
16:14
февраль
10h 01m
07:06
17:07
март
11h 49m
06:07
17:56
апрель
13h 49m
05:58
19:47
май
15h 32m
05:03
20:35
июнь
16h 32m
04:37
21:09
июль
16h 08m
04:55
21:02
август
14h 37m
05:39
20:16
сентябрь
12h 42m
06:27
19:09
октябрь
10h 46m
07:15
18:01
ноябрь
8h 57m
07:09
16:06
декабрь
7h 56m
07:50
15:46
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 16h 32m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 7h 56m в самой короткой (декабрь) — разброс около 8h 36m.
Когда в городе Вроцлав самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 7h 56m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
