การงีบ 30 นาที

สำหรับคนส่วนใหญ่ให้เลือกราว 20 นาที (พาวเวอร์แนป ไม่งัวเงีย) หรือราว 90 นาที (หนึ่งรอบเต็ม) หลีกเลี่ยงช่วง 30 ถึง 60 นาที ซึ่งคุณมีแนวโน้มตื่นจากการหลับลึกและรู้สึกแย่ที่สุด

เพราะคุณตื่นระหว่างการหลับลึก — นั่นคือภาวะเฉื่อยหลังตื่น มันจะหายใน 15 ถึง 30 นาที แต่วิธีเลี่ยงคือให้งีบราว 20 นาที หรือขยายเป็นหนึ่งรอบเต็ม 90 นาที

ช่วงบ่ายต้น ๆ ถึงบ่ายกลาง ราวบ่ายโมงถึงบ่ายสาม ตอนที่ความตื่นตัวลดลงตามธรรมชาติ การงีบดึกในวันจะยืมมาจากการนอนกลางคืนและทำให้เช้าวันถัดไปยากขึ้น