พระอาทิตย์ขึ้นและตกใน โพโลเควน

พระอาทิตย์ขึ้นเร็วที่สุดราว 05:10 ใน พฤศจิกายน และช้าที่สุดราว 06:45 ใน กรกฎาคม ตารางรายเดือนในหน้านี้แสดงเวลาโดยใช้วันที่ 15 ของแต่ละเดือน

ราว กรกฎาคม ตอนที่พระอาทิตย์ไม่ขึ้นจนถึงราว 06:45 ถ้าคุณตื่นก่อนนั้น คุณกำลังตื่นในกลางคืนทางชีววิทยา — นาฬิกาชีวภาพยังไม่ได้รับสัญญาณแสงเลย ซึ่งเป็นเหตุที่เช้าหน้าหนาวรู้สึกยากกว่ามาก

เพราะนาฬิกาชีวภาพทำงานด้วยแสง ไม่ใช่นาฬิกา แสงเช้าหยุดเมลาโทนินและกระตุ้นการหลั่งคอร์ติซอลที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว ก่อนพระอาทิตย์ขึ้นสิ่งเหล่านั้นยังไม่เกิดขึ้น ร่างกายจึงยังอยู่ในโหมดกลางคืนตอนที่นาฬิกาปลุกดัง