Từ khoảng 16h 15m vào Tháng 6 xuống còn 8h 12m vào Tháng 12 — chênh lệch khoảng 8h 03m trong năm. Biểu đồ và bảng đầy đủ bên dưới.
8h 12m ánh sáng vào Tháng 12 khiến buổi sáng thật khắc nghiệt.Captain Wake là chuông báo bạn không thể ngủ quên — hoàn thành một nhiệm vụ thật để tắt nó.
Số giờ ánh sáng ban ngày tại Beauvais vào ngày 15 mỗi tháng, 2026:
Số giờ ban ngày mỗi tháng tại Beauvais. Các tháng dài nhất và ngắn nhất được làm nổi bật.
Tháng
Ban ngày
Bình minh
Hoàng hôn
Tháng 1
8h 37m
08:43
17:20
Tháng 2
10h 08m
08:03
18:11
Tháng 3
11h 50m
07:07
18:56
Tháng 4
13h 43m
07:01
20:44
Tháng 5
15h 20m
06:09
21:29
Tháng 6
16h 15m
05:46
22:00
Tháng 7
15h 52m
06:02
21:54
Tháng 8
14h 28m
06:43
21:11
Tháng 9
12h 39m
07:28
20:08
Tháng 10
10h 51m
08:13
19:03
Tháng 11
9h 08m
08:03
17:11
Tháng 12
8h 12m
08:42
16:53
Vì sao sự chênh lệch ánh sáng chi phối buổi sáng của bạn
Ánh sáng ban ngày là tín hiệu chủ đạo cho đồng hồ sinh học. Ngày mùa đông ngắn đưa tín hiệu yếu hơn và trễ hơn, nên bạn dần phải thức dậy trong bóng tối — đó là lý do cùng một chuông báo lại dễ dàng vào mùa hè nhưng tàn nhẫn vào mùa đông. Đây là vấn đề về ánh sáng, không phải kỷ luật.
Dao động từ khoảng 16h 15m vào lúc dài nhất trong năm (Tháng 6) xuống còn khoảng 8h 12m vào lúc ngắn nhất (Tháng 12) — chênh lệch khoảng 8h 03m.
Ngày ngắn nhất ở Beauvais là khi nào?
Vào khoảng đông chí trong Tháng 12, với khoảng 8h 12m ánh sáng ban ngày. Đó cũng là lúc buổi sáng tối nhất và khó thức dậy nhất.
Vì sao những ngày ngắn nhất lại khó dậy nhất?
Vì chuông báo reo khi trời còn tối, trước khi ánh sáng ban ngày kịp chạm tới mắt để tắt melatonin và khởi động cortisol giúp bạn tỉnh táo. Về mặt sinh học, lúc đó vẫn là ban đêm.
Vì sao người ta dùng Captain Wake để dậy đúng giờ
Không phải vì nó reo to hơn. Mà vì nó loại bỏ mọi cách mà cái não nửa tỉnh nửa mê của bạn dụ bạn quay lại giường.
1
Không có nút nào để chạm
Vuốt tắt chuông báo là một phản xạ bạn có thể làm khi vẫn đang ngủ. Một nhiệm vụ cần cái não biết suy nghĩ của bạn bật lên — và một khi nó đã bật, chìm lại vào giấc ngủ khó hơn nhiều.
2
Nó vượt qua mọi mánh khóe
Buộc tắt app, khởi động lại điện thoại, chuyển sang im lặng, vặn nhỏ âm lượng. Chuông tự bật lại và tiếp tục cho đến khi nhiệm vụ thực sự xong.
3
Nó bắt bạn đứng dậy thật sự
Nhiệm vụ chụp ảnh và quét mã vạch được neo vào một vị trí ở phòng khác, nên cách duy nhất để tắt tiếng ồn là đứng lên và đi tới đó. Bạn không thể chuẩn bị sẵn từ trên giường.
4
Nó sửa cả buổi tối, không chỉ buổi sáng
Dự báo giấc ngủ trước khi ngủ, nhắc giờ đi ngủ và chuỗi ngày thức dậy — vì vấn đề của 6 giờ sáng thường bắt đầu từ 1 giờ đêm.
Ngày ngắn, sáng tối — chuông báo vẫn kéo bạn dậy.
Captain Wake reo mãi cho đến khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ ngoài đời thật. Không báo lại, không vuốt-rồi-ngủ-tiếp.
