Dao động từ khoảng 05:23 vào giữa hè (Tháng 6) đến khoảng 08:46 vào thời điểm tối nhất trong năm (Tháng 12). Giờ giấc theo từng tháng ở bên dưới.
Mặt trời chưa mọc tới tận 08:46? Chuông báo của bạn reo trong bóng tối mịt mùng.Captain Wake là chuông báo bạn không thể ngủ quên — hoàn thành một nhiệm vụ thật để tắt nó.
Từ bình minh đến hoàng hôn vào ngày 15 mỗi tháng tại Den Haag, giờ địa phương, 2026:
Khoảng ban ngày ở Den Haag theo tháng — đỉnh mỗi cột là bình minh, đáy là hoàng hôn (giờ địa phương).
Bình minh, hoàng hôn và ánh sáng ban ngày theo tháng
Tháng
Bình minh
Hoàng hôn
Ban ngày
Tháng 1
08:45
17:00
8h 15m
Tháng 2
08:00
17:56
9h 57m
Tháng 3
06:59
18:47
11h 48m
Tháng 4
06:47
20:40
13h 53m
Tháng 5
05:50
21:30
15h 40m
Tháng 6
05:23
22:05
16h 43m
Tháng 7
05:41
21:58
16h 17m
Tháng 8
06:27
21:09
14h 42m
Tháng 9
07:18
20:00
12h 43m
Tháng 10
08:08
18:51
10h 43m
Tháng 11
08:03
16:53
8h 50m
Tháng 12
08:46
16:32
7h 46m
Những tháng phá hỏng buổi sáng của bạn
Khi bình minh muộn nhất trong năm đến, chuông báo reo trước khi có bất kỳ ánh sáng nào chạm tới mắt bạn. Nhịp sinh học chạy bằng ánh sáng — không ánh sáng thì không tín hiệu — nên bạn đang yêu cầu một cơ thể đang ngủ hành xử như đang thức. Đó là sinh học, không phải thiếu ý chí.
Bình minh sớm nhất khoảng 05:23 vào Tháng 6, và muộn nhất khoảng 08:46 vào Tháng 12. Bảng theo từng tháng trên trang này liệt kê giờ giấc, dùng ngày 15 mỗi tháng.
Buổi sáng ở Den Haag tối nhất vào khi nào?
Vào khoảng Tháng 12, khi mặt trời mãi tới khoảng 08:46 mới mọc. Nếu dậy trước lúc đó, bạn đang thức trong đêm sinh học — đồng hồ cơ thể chưa nhận tín hiệu ánh sáng nào, đó chính là lý do sáng mùa đông khó khăn hơn nhiều.
Vì sao thức dậy trước bình minh lại khó hơn nhiều?
Vì nhịp sinh học chạy bằng ánh sáng, không phải bằng đồng hồ. Ánh sáng buổi sáng tắt melatonin và kích hoạt cortisol khiến bạn tỉnh táo. Trước bình minh chưa có điều nào xảy ra, nên cơ thể bạn vẫn ở chế độ ban đêm khi chuông reo.
Vì sao người ta dùng Captain Wake để dậy đúng giờ
Không phải vì nó reo to hơn. Mà vì nó loại bỏ mọi cách mà cái não nửa tỉnh nửa mê của bạn dụ bạn quay lại giường.
1
Không có nút nào để chạm
Vuốt tắt chuông báo là một phản xạ bạn có thể làm khi vẫn đang ngủ. Một nhiệm vụ cần cái não biết suy nghĩ của bạn bật lên — và một khi nó đã bật, chìm lại vào giấc ngủ khó hơn nhiều.
2
Nó vượt qua mọi mánh khóe
Buộc tắt app, khởi động lại điện thoại, chuyển sang im lặng, vặn nhỏ âm lượng. Chuông tự bật lại và tiếp tục cho đến khi nhiệm vụ thực sự xong.
3
Nó bắt bạn đứng dậy thật sự
Nhiệm vụ chụp ảnh và quét mã vạch được neo vào một vị trí ở phòng khác, nên cách duy nhất để tắt tiếng ồn là đứng lên và đi tới đó. Bạn không thể chuẩn bị sẵn từ trên giường.
4
Nó sửa cả buổi tối, không chỉ buổi sáng
Dự báo giấc ngủ trước khi ngủ, nhắc giờ đi ngủ và chuỗi ngày thức dậy — vì vấn đề của 6 giờ sáng thường bắt đầu từ 1 giờ đêm.
Bên ngoài tối không phải là lý do chuông báo chấp nhận.
Captain Wake reo mãi cho đến khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ ngoài đời thật — kể cả vào lúc bình minh muộn nhất, tối nhất trong năm.
