会持续多久
倫敦 和 拉哥斯 位于同一时区，因此几乎没有需要恢复的时间变化。
时差反应：倫敦 到 拉哥斯
快速解答
从 倫敦 到 拉哥斯 时差反应有多大？
同一时区——这条航线基本没有时差反应。
常见问题
从 倫敦 到 拉哥斯 的时差反应有多严重？
倫敦 和 拉哥斯 位于同一时区，所以你几乎感觉不到时差反应。
哪个方向更难受？
向东旅行通常比向西更难受，因为熬夜比强迫自己早睡要容易。
怎样才能更快适应？
出发前先把睡眠向目的地时间调整，在一天中合适的时段晒明亮的光，避免饮酒，落地后保持固定的起床时间。
为什么大家用 Captain Wake 准时起床
不是因为它更响，而是因为它堵死了半梦半醒的大脑劝你回被窝的每一条路。
没有可以按掉的按钮
滑动关闭闹钟是睡着也能完成的反射动作。任务则需要你调动理性大脑，而大脑一旦真正启动，再睡回去就难多了。
任何花招都无效
强制关闭应用、重启手机、切到静音、调低音量——闹钟都会重新启动并继续响，直到任务真正完成。
它让你真正站起来
拍照和条形码任务绑定在另一个房间的具体位置，想让声音停下来，唯一的办法就是起身走过去，躺在床上无法提前准备。
它修的是夜晚，不只是早晨
睡前的睡眠预报、就寝提醒和起床连续记录——因为早上六点的问题，通常在凌晨一点就开始了。