全年日落变化
庫奧皮奧的白昼时段——2026年每月15日的日出到日落，均为当地时间：
各月的日落、黄昏和黄金时刻
“黄昏”指民用曙暮光结束之时——也就是天真正黑下来的时候。黄金时刻是日落前那段温暖的光线。
| 月份 | 黄金时刻 | 日落 | 天黑（黄昏） |
|---|---|---|---|
| 一月 | — | 15:14 | 16:16 |
| 二月 | 15:34 | 16:48 | 17:37 |
| 三月 | 17:08 | 18:09 | 18:55 |
| 四月 | 19:33 | 20:36 | 21:28 |
| 五月 | 20:47 | 22:04 | 23:27 |
| 六月 | 21:36 | 23:15 | — |
| 七月 | 21:23 | 22:51 | — |
| 八月 | 20:14 | 21:21 | 22:22 |
| 九月 | 18:37 | 19:37 | 20:24 |
| 十月 | 16:50 | 17:56 | 18:43 |
| 十一月 | 13:42 | 15:22 | 16:18 |
| 十二月 | — | 14:31 | 15:41 |
过早的日落会如何影响你的早晨
漫长黑暗的夜晚会打乱你的生物钟：黑暗会告诉大脑该放松入睡，但日落后明亮的屏幕会覆盖这个信号，把生物钟往后推。结果你上床太晚，赶不上设好的闹钟，而闹钟又恰好在你睡得最沉的时候响起。解决之道在于光线，而不是意志力。