全年日落变化
圣地亚哥-德古巴的白昼时段——2026年每月15日的日出到日落，均为当地时间：
各月的日落、黄昏和黄金时刻
“黄昏”指民用曙暮光结束之时——也就是天真正黑下来的时候。黄金时刻是日落前那段温暖的光线。
| 月份 | 黄金时刻 | 日落 | 天黑（黄昏） |
|---|---|---|---|
| 一月 | 17:13 | 17:45 | 18:08 |
| 二月 | 17:33 | 18:03 | 18:26 |
| 三月 | 18:44 | 19:14 | 19:36 |
| 四月 | 18:52 | 19:22 | 19:44 |
| 五月 | 19:02 | 19:33 | 19:57 |
| 六月 | 19:13 | 19:45 | 20:09 |
| 七月 | 19:15 | 19:47 | 20:11 |
| 八月 | 19:03 | 19:33 | 19:56 |
| 九月 | 18:38 | 19:07 | 19:29 |
| 十月 | 18:11 | 18:41 | 19:03 |
| 十一月 | 16:53 | 17:25 | 17:48 |
| 十二月 | 16:55 | 17:27 | 17:51 |
过早的日落会如何影响你的早晨
漫长黑暗的夜晚会打乱你的生物钟：黑暗会告诉大脑该放松入睡，但日落后明亮的屏幕会覆盖这个信号，把生物钟往后推。结果你上床太晚，赶不上设好的闹钟，而闹钟又恰好在你睡得最沉的时候响起。解决之道在于光线，而不是意志力。
其他城市
另请参阅: 圣地亚哥-德古巴的日出时间, 圣地亚哥-德古巴的白昼时长, 睡眠计算器.