全年日落变化
于默奧的白昼时段——2026年每月15日的日出到日落，均为当地时间：
各月的日落、黄昏和黄金时刻
“黄昏”指民用曙暮光结束之时——也就是天真正黑下来的时候。黄金时刻是日落前那段温暖的光线。
| 月份 | 黄金时刻 | 日落 | 天黑（黄昏） |
|---|---|---|---|
| 一月 | — | 14:34 | 15:40 |
| 二月 | 14:55 | 16:13 | 17:04 |
| 三月 | 16:35 | 17:38 | 18:25 |
| 四月 | 19:04 | 20:09 | 21:04 |
| 五月 | 20:21 | 21:43 | 23:19 |
| 六月 | 21:13 | 23:03 | — |
| 七月 | 20:59 | 22:34 | — |
| 八月 | 19:46 | 20:57 | 22:01 |
| 九月 | 18:06 | 19:08 | 19:57 |
| 十月 | 16:14 | 17:23 | 18:11 |
| 十一月 | 12:52 | 14:44 | 15:43 |
| 十二月 | — | 13:47 | 15:03 |
过早的日落会如何影响你的早晨
漫长黑暗的夜晚会打乱你的生物钟：黑暗会告诉大脑该放松入睡，但日落后明亮的屏幕会覆盖这个信号，把生物钟往后推。结果你上床太晚，赶不上设好的闹钟，而闹钟又恰好在你睡得最沉的时候响起。解决之道在于光线，而不是意志力。