Délka dne ve městě Penza 15. dne každého měsíce, 2026:
Délka dne za měsíc ve městě Penza. Nejdelší a nejkratší měsíce jsou zvýrazněné.
Měsíc
Denní světlo
Východ slunce
Západ slunce
leden
8h 04m
08:08
16:12
únor
9h 51m
07:20
17:10
březen
11h 47m
06:16
18:03
duben
13h 57m
05:02
18:59
květen
15h 50m
04:02
19:52
červen
16h 56m
03:33
20:29
červenec
16h 29m
03:52
20:21
srpen
14h 50m
04:41
19:30
září
12h 45m
05:34
18:19
říjen
10h 40m
06:26
17:07
listopad
8h 42m
07:25
16:06
prosinec
7h 34m
08:09
15:43
Proč kolísání délky dne řídí tvá rána
Denní světlo je hlavní vstup pro tvé vnitřní hodiny. Krátké zimní dny mu dávají slabší a pozdější signál, takže se posouváš k probouzení potmě — proto je stejný budík v létě hračka a v zimě nemilosrdný. Je to problém světla, ne disciplíny.
Viz také: časy východu slunce, časy západu slunce ve městě Penza, kalkulačka spánku.
Časté dotazy
Kolik hodin denního světla má Penza?
Pohybuje se od zhruba 16h 56m v nejdelší části roku (červen) po zhruba 7h 34m v té nejkratší (prosinec) — kolísání je přibližně 9h 22m.
Kdy je ve městě Penza nejkratší den?
Kolem zimního slunovratu v prosinec, s přibližně 7h 34m denního světla. Tehdy jsou také rána nejtmavší a vstávání je nejtěžší.
Proč je nejtěžší vstávat za nejkratších dnů?
Protože budík se ozve, když je ještě tma — dřív, než denní světlo dorazí k tvým očím, vypne melatonin a nastartuje nárůst kortizolu, po kterém se cítíš vzhůru. Biologicky je pořád noc.
Proč lidé s Captain Wake vstávají včas
Ne proto, že zvoní hlasitěji. Proto, že odstraní každou cestu, kterou tě napůl spící mozek přemluví zpátky do postele.
1
Není co zmáčknout
Přejet prstem po budíku je reflex, který zvládneš i ve spánku. Mise vyžaduje zapnutý přemýšlející mozek — a ten už se tak snadno nevypne.
2
Nejde ho obelstít
Zavři aplikaci, restartuj telefon, přepni na tichý režim, ztlum zvuk: budík se znovu spustí a zvoní, dokud misi opravdu nesplníš.
3
Skutečně tě postaví na nohy
Mise s fotkou a čárovým kódem jsou navázané na místo v jiné místnosti. Jediný způsob, jak zvuk zastavit, je vstát a dojít tam.
4
Spraví večer, nejen ráno
Předpověď spánku před spaním, připomínky a série vstávání — protože problém šesté hodiny ráno obvykle začíná v jednu v noci.
Krátké dny, tmavá rána — budík, který tě přesto dostane z postele.
Captain Wake zvoní dál, dokud nesplníš misi v reálném světě. Žádné odložení, žádné máchnutí a spát dál.
