Východ a západ slunce vždy 15. dne každého měsíce ve městě Lan-čou, místní čas, 2026:
Okno denního světla ve městě Lan-čou podle měsíců — horní okraj každého sloupce je východ, dolní je západ slunce (místní čas).
Východ, západ slunce a denní světlo podle měsíců
Měsíc
Východ
Západ
Denní světlo
leden
08:15
18:13
9h 58m
únor
07:54
18:46
10h 52m
březen
07:17
19:12
11h 55m
duben
06:33
19:38
13h 05m
květen
06:00
20:04
14h 04m
červen
05:48
20:24
14h 36m
červenec
05:59
20:23
14h 23m
srpen
06:23
19:57
13h 34m
září
06:48
19:14
12h 27m
říjen
07:12
18:31
11h 19m
listopad
07:42
17:59
10h 17m
prosinec
08:09
17:52
9h 44m
Měsíce, které ti ničí rána
Když přijde nejpozdější východ slunce v roce, budík se ozve dřív, než se k tvým očím dostane jakékoli denní světlo. Tvůj cirkadiánní rytmus běží na světle — žádné světlo, žádný signál — takže po spícím těle chceš, aby se chovalo jako vzhůru. To je biologie, ne nedostatek vůle.
Viz také: časy západu slunce ve městě Lan-čou, hodiny denního světla ve městě Lan-čou, kalkulačka spánku.
Časté dotazy
V kolik hodin vychází slunce ve městě Lan-čou?
Nejčasnější východ je kolem 05:48 v červen a nejpozdější kolem 08:15 v leden. Tabulka měsíc po měsíci na této stránce uvádí časy vždy pro 15. den daného měsíce.
Kdy je ve městě Lan-čou ráno nejtmavší?
Kolem leden, kdy slunce vyjde až zhruba v 08:15. Pokud vstáváš dřív, budíš se v biologické noci — tvé vnitřní hodiny ještě nedostaly žádný světelný signál, a přesně proto jsou zimní rána o tolik těžší.
Proč je vstávání před východem slunce o tolik těžší?
Protože tvůj cirkadiánní rytmus běží na světle, ne na hodinách. Ranní světlo vypne melatonin a spustí nárůst kortizolu, po kterém se cítíš čilý. Před východem slunce se nic z toho nestalo, takže když se ozve budík, tvé tělo je pořád v nočním režimu.
Proč lidé s Captain Wake vstávají včas
Ne proto, že zvoní hlasitěji. Proto, že odstraní každou cestu, kterou tě napůl spící mozek přemluví zpátky do postele.
1
Není co zmáčknout
Přejet prstem po budíku je reflex, který zvládneš i ve spánku. Mise vyžaduje zapnutý přemýšlející mozek — a ten už se tak snadno nevypne.
2
Nejde ho obelstít
Zavři aplikaci, restartuj telefon, přepni na tichý režim, ztlum zvuk: budík se znovu spustí a zvoní, dokud misi opravdu nesplníš.
3
Skutečně tě postaví na nohy
Mise s fotkou a čárovým kódem jsou navázané na místo v jiné místnosti. Jediný způsob, jak zvuk zastavit, je vstát a dojít tam.
4
Spraví večer, nejen ráno
Předpověď spánku před spaním, připomínky a série vstávání — protože problém šesté hodiny ráno obvykle začíná v jednu v noci.
Tma za oknem není důvod, který ti budík uzná.
Captain Wake zvoní dál, dokud nesplníš misi v reálném světě — i za nejpozdějšího, nejtemnějšího východu slunce v roce.
